Ha március előtt volt párod és most decemberben még mindig ugyanannak a személynek tudod örömmel a szemébe mondani, hogy szereted, akkor ez az a pont, amikor igenis veregesd vállon magad. Remekül csináltad! Sikerült uralnod a koronavírus okozta válságot, egy olyan válságot, amely hónapok óta nemcsak sok emberi életet és megélhetést, hanem számos kapcsolatot is veszélyeztetett. A statisztikák szerint minden ötödik pár több nehézséggel küzdött meg a koronavírus óta. Mindezt egy párkereső ügynökség reprezentatív tanulmányának eredménye volt, amelyben október és november hónapban csaknem 2100 embert kérdeztek meg a párkapcsolatukról. A 30 évnél fiatalabbak között a résztvevők egyharmada azt mondta, hogy a pandémiában a korábbiaknál sokkal gyakrabban veszekedtek a kedvesükkel. Ugyanebben a korosztályban élők 11%-ka jelenleg még mindig a szakításon gondolkozik. Ennek eredményeképpen két kérdés merül fel. Először is, mi az, ami a koronavírus alatt ennyire megnehezíti a párok életét? Másodszor : mi a különbség azon párok között, akik a szakításon gondolkoznak és azok között, akiket ez az egész járvány még erősebbé tett?

Újra itt van, hamarosan kezdődik az ünnepi időszak. Sokan ennek hallatán inkább kiborulnak. Én viszont az ünnepi időszak tiszteletére szeretnék beszélgetni veled valamiről, amely furcsa témának tűnhet. Olyan ajándékokról, amelyeket magadnak kell adnod. Igen jól olvastad. Bár azt tanítják nekünk, hogy másoknak ajándékozni csodálatos dolog, amivel abszolút egyet is tudok érteni, de mi a helyzet veled? Mikor adsz magadnak valamit? Ha az ajándékozás azt jelenti, hogy törődünk valakivel, akkor vajon mit mond az az öngondoskodásunkról, ha soha nem adunk ajándékot magunknak?

Nagyon kevés ember képes magabiztos maradni egy-egy vita során. Inkább becsapjuk az ajtót, szemrehányásokat teszünk, nem mondunk semmi többet, elmenekülünk. Az, hogy melyik opciót választjuk a leggyakrabban attól függ, hogy milyen típusú érvelési rendszer él bennünk. Ez pedig erősen függ attól a mintától, amit láttunk mialatt felnőttünk. Legalábbis így gondolja Kale Monk pszichológus és kapcsolatkutató a Missiouri Egyetemről. Családjaink a legfontosabb példaképein a szocializációnkban. Az, hogy például a szüleid hogyan kommunikáltak veled vagy egymással és hogyan oldották meg a konfliktusokat, megalapozza saját, felnőttként való viselkedésünket a konfliktusok során. Ugyanis, ami otthonunkban történt, azt később "normálisnak" tekintjük. Amit pedig egyszer "normálisnak" mentettünk el, általában mélyen belénk ivódik.

Az élet sokszor nehéz főleg akkor ha bizonytalansággal, félelemmel és tisztázatlan jövővel kell szembenézünk. Van, hogy úgy érzed, feladni volna a legkényelmesebb. A fenti dolgok miatt elfogy az önszereteted, nem tudod mit akarsz elérni az életben és elbuksz a személyes fejlődési utad során. Létezik olyan trauma is, amely az általános iskolában kezdődött és egészen a felnőttkorunkig terjedhet. Lehet, hogy nehéz helyzetben vagy, lehet, hogy más emberek miatt kezdesz hallgatni a kétségekre, félelmekre, a külső elvárásokra. Az önszeretet elengedhetetlen, mert ha ez nincs meg, sosem lesz önbizalmad ahhoz, hogy megtedd mindazt, amire szükséged van a céljaidért. A legjobb módszer tehát, hogy önmagad legegészségesebb verziója legyél, ha elfogadod önmagad és szereted minden egyes részed.

Feltételezhetnénk, hogy az álmaink nem mások, mint olykor nagyon furcsa gondolatok haszontalan sorozata. Az álmokkal foglalkozó kutatók azonban hevesen tiltakoznak ez ellen. Az agykutatók szerint az álmok különböző célokat szolgálnak. Segítenek a negatív érzések feldolgozásában, mentálisan felkészítenek bennünket az előttünk álló kihívásokra és segítenek tanulni a tapasztalatainkból. Mivel a koronavírus járvány az emberek életében teljesen új félelmeket, kihívásokat és tapasztalatokat teremtett, az álmaink is megváltoztak. Legalábbis ezt feltételezi Natália Mota - brazil pszichiáter és agykutató - és csapata.

Az innováció és a változás ösztönzi az üzleti növekedést, de a növekedéssel és a változással kapcsolatban van egy fontos dolog, amelyet a vállalkozások és a vállalkozók gyakran figyelmen kívül hagynak. Nem ez a legszórakoztatóbb darab, de ha felismered és elfogadod, nagy változásokat tapasztalhatsz. Mindez különösen az önálló vállalkozók számára fontos, amikor nincs vagy alig van különbség közted és a vállalkozásod között. Amikor a siker szintje megegyezik azzal a szinttel, amennyit személyesen fejlődtél, akkor tartós sikerre szánod el magad.

Az emberek mindig keresik azt a szikrát, ami megmozgatja őket, amikor elakadtak az életükben. Tudjuk, hogy mit kell tennünk, de küzdünk azzal, hogy megtegyük. Ráadásul a magunk iránti elkötelezettséget nagyon könnyű hárítani magunktól egy egyszerű "csak nem vagyok motivált" kijelentéssel. Persze inspirálódhatsz néhány influencerektől az Instagramon vagy megnézhetsz egypár YouTube motivációs videót, sőt akár blogokat is olvashatsz és inspirálódhatsz. Alkalmanként még talán működik is, de legtöbbször inkább csak a képernyőt bámulod és másnap minden kezdődik előröl.

Ki ne szeretne győzni? A győzelem hősies érzést kelt és lehetővé teszi a győztesek számára, hogy a kemény munka, az odaadás és a fegyelem után töltött órák után a csúcsra érjenek. Mindenki felnéz ezekre az emberekre legyenek imádott sportolók vagy épp szorgalmas és sikeres vállalkozók.

Sokan közülünk el sem tudjuk képzelni, hogy kávé nélkül indítsuk a mindennapjainkat. Bár rengeteg előnye van a koránkelésnek is, néhányan alig tudnak kikelni az ágyból és főleg elindulni otthonról egy kis koffeinlöket nélkül. A kávét sokan egészségtelennek, veszélyesnek sőt már-már ördögtől valónak tekintik, kiderült, hogy sokkal több több előnye van, mint amit híreszteltek róla. Vannak, akiknek a kávézás tudomány. Kiválasztják a megfelelő kávébabot, otthon darálják főzés előtt, ügyelnek a megfelelő hőmérsékletre stb. Mások viszont inkább mindenféle flancolás nélkül, csak feketén bedobnak egyet minden reggel. Tudtad, hogy ha az igazán fekete kávét szereted, akkor akár negatív személyiséged is lehet? Legalábbis erre utal az Insbrucki Egyetem pszichológiai vizsgálata, amely az Appetite nevű lapban jelent meg.

Amikor bekerültem az önfejlesztés világába tudtam, hogy figyelnem kell majd a "jónak tűnő" tanácsokra, emberekre. Volt néhány dolog, amiben hittem és segített (bizonyos mértékig), néhány dolgot elutasítottam, ami végül hasznosnak bizonyult és néhány olyan dolgot is megtapasztaltam, amely teljesen téves volt, de mégis elhittem, hogy működni fog. Az önfejlesztéssel kapcsolatos leghaszontalanabb tipp,amit valaha kaptam azonban nem egy könyv, szeminárium vagy videó volt. Ez a tanács egy beszélgetés közben érkezett és eleinte bölcsnek, kedvesnek és hasznosnak tűnt.