Mielőtt egy pilóta beszáll a pilótafülkébe, mindig készít egy repülési tervet. Több órába is telhet egy küldetés megszervezése például egy vadászpilóta esetében, a repülés összetettségétől függően. A repülés előtti terv magában foglalja a célt, a repülési útvonalat, az időjárást, a repülőgép karbantartását, az üzemanyag felhasználást és így tovább. Képzeld csak el, mi történne, ha a pilóta azt mondaná, hogy nincs szükség tervre, csak szálljunk fel és repüljünk. A példából kiindulva a vadászpilótáknál ez káoszt, zavart és elrontott célokat eredményezne, amelyek nem igazán jók. 

Lehet, hogy évek óta ugyanazt a reggeli rutint alkalmazod, lehet, hogy minden napod másként indítod. Akár koránkelő, akár éjszakai bagoly vagy, az, ahogyan a reggeledet töltöd hatással lehet a napodra sőt, a pszichés jólétedre is. A mentális egészséget támogató reggeli rutin első lépése az, hogy elengedj minden olyan szokást, amely növeli a stresszt az életedben. Ebben a posztban 7 olyan szokást mutatunk be, amelyek felesleges stresszt okozhatnak, így jobb elkerülni őket.

Nemrég egy apró "kutatást" végeztem az ismerőseim körében és megkérdeztem, hogy hogy vannak? Nem a standard és udvariasságot tükröző kérdést tettem fel, hanem arra voltam kíváncsi, hogy ténylegesen hogy vannak. Bár reméltem, hogy új dolgokat, lehetőségeket találtak a világjárvány közepette, meglepett, hogy mentálisan és érzelmileg néhányan pontosan ott voltak, ahol egy évvel ezelőtt, sőt voltak olyanok, akik még annál is rosszabb helyzetbe kerültek. Az egyik ismerősöm konkrétan így fogalmazott : "Még mindig teljesen kimerült vagyok, már bő 1 éve. Aggódom...minden miatt és nem érzem biztonságban magam a munkámat illetően sem."

Évekig küzdöttem azzal, hogy megtaláljam a békét, amit nagyon szerettem volna. Ismerősek ezek az álmok, ugye? Boldogság, szorongás nélküli élet, nem túlgondolni a dolgokat, fizikailag fittnek lenni és megélni minden pillanatot anélkül, hogy a múlt vagy a jövő elterelné a figyelmem. A mélypont sok évvel ezelőtt volt, amikor még egyáltalán nem értettem ezeket a dolgokat. Kevés emberi kapcsolatom volt és olyan elmém, ami egyszerűen nem akart semmi mást tenni csak túlélni. Szorongással, álmatlansággal és túl sok haszontalan gondolattal életem a fejemben. Úgy tűnt, az életem nem vezet sehova. Nevetségesen átlagos srác voltam, mély boldogtalanságba csomagolva. Az ok egyszerű volt.

Ébredtél már arra, hogy az exedről álmodtál? A jó hír az, hogy nem vagy egyedül, mindez pedig azt jelenti, hogy a szakembereknek is volt már lehetőségük arra, hogy jobban elemezzék, mit is jelent az exünkkel való álom és nem, ez nem feltétlenül annak a jele, hogy kettőtöknek össze kellene jönnie. Még akkor sem, ha arról álmodtál, hogy szexeltetek. Lauri Loewenberg több, mint 75.000 álmot elemzett és kutatott már világszerte. Azt mondja, hogy az exünkről való álom nagyon gyakori, különösen akkor, ha a szakítás nemrég történt. Nem szabad pánikba esnünk, ha a középiskolás szerelmünkről álmodunk, sőt az is normális, ha olyas valakiről álmodsz, akivel évekkel ezelőtt randiztál.

Nem igazán mondhatom magamról, hogy korán kelő ember vagyok. Soha nem is voltam az. A sikeres emberek szokásait kutatva azonban gyakran olvastam és olvashatjuk, hogy sikeres ember nem nyomja meg a szundi gombot a telefonján. Ennek ellenére, szégyen, nem szégyen, én mindig megnyomom, általában többször is. Nem igazán tartozom azon emberek közé, akik energikusak és inspiráltak attól a pillanattól kezdve, amikor a lábuk leér a földre, ezért nem igazán hittem benne, hogy csak az ilyen emberek lehetnek sikeresek. Évek óta tartó próbálgatások után kidolgoztam egy egyszerű rutint, amely segít motiválni, összpontosítani és bebizonyítja, hogy nem kell koránkelőnek lenned, hogy a legtöbbet hozd ki a napod indításából.

Nem számít, hogy mennyi ideig voltál együtt a pároddal, 5 hónap vagy 5 év, a hűtlenség fáj. A megcsalást vannak, akik nem tartják nagy ügynek, amíg nem házasok. Végülis még nem köttetett meg a hatalmas fogadalom egymás iránt. De ha kapcsolatban vagytok és mindketten megegyeztetek abban, hogy a megcsalás már házasság előtt sem megengedett, ám mégis megtörténik, az ugyanolyan szörnyű lehet. A bizalom ugyanis eltörik kettőtök között, ami minden kapcsolat alapja. A megcsalás az egyik legnehezebb hátrány, amellyel a kapcsolatotok bármikor szembesülhet.  Lehet viszont, hogy mindez tökéletes katalizátora is lehet a változásnak is, amely a kapcsolatotok új magasságokba emelheti. Szóval, rossz-e a házasság előtti megcsalás? Bár maga a megcsalás nem valami pozitív dolog, íme 6 tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy együtt túl legyetek rajta és továbblépjetek. 

Vezetőként tudjuk, hogy a siker egy szokás. Létrehozunk egy sor viselkedést és cselekvést, amit újra és újra ismételgetünk, amíg nem válik természetessé. De hogyan lehet eljutni a következő szintre, amikor úgy érezzük, elakadtunk? Coachként hihetetlen ügyfelekkel dolgoztam együtt szakmai karrierjük és vállalkozói tevékenységük különböző szintjein. Nyilvánvalóvá vált egy közös vonás azoknál, akik egy ideig elakadtnak érezték magukat. Nehezen tudták magukat sikeresnek tekinteni. Ha nem látod magad sikeresnek és nem érzed magad sikeresnek, drasztikusan lelassítod a siker következő szintjére való jutásod. Aláásod a képességeid. Túl korán hagyod abba a dolgokat. Kevesebbel is beéred. Ez közvetlen hatással van a szakmai előmeneteledre, befolyásodra és természetesen a pénzügyi sikereidre is. Ha sikeres vezetőnek látod magad és sikeresnek érzed magad, az lesz a kulcsa annak, hogy további sikereket érj el. Ez teszi lehetővé a lehetetlen céljaid elérését. Íme 5 tipp, ami neked is segít a következő szintre lépni.

Láttad már a Briliáns elméket? Aki látott pár részt ebből a lenyűgöző és érdekes amerikai tévésorozatból, biztos megszállottja Harvey Specter karakterének. Elbűvölő személyisége, szellemes szemlélete és rettenthetetlen hozzáállása nagy hatással van a közönségre. Ha létezik olyan kitalált karakter, akit az emberek szeretnének megszemélyesíteni, az Harvey Specter lenne. A Briliáns elmék elismert sorozat, amely az IMDb-n 8,5 csillagot szerzett. A siker többek között Harvey Specter karakterének köszönhető. Íme 7 tanulság, amelyet mi is megtanulhatunk tőle.

A mindfulness gyökere ugyan a buddhizmusban keresendő, ágai elterjedtek már az egész világon. Az ok egyszerű : káosz van a világunkban. Mindannyian zavartak vagyunk, bár különböző mértékben. Folyamatosan stresszel minket az élet. Mindig feszültek vagyunk, állandóan rohanunk vagy félünk a bizonytalan jövőtől, esetlegesen sajnáljuk a megváltoztathatatlan múltat. Az évek során figyelmen kívül hagyjuk a pillanatokat. A mindfulness olyan gyakorlat, amely fontos tanulságokat hordoz magában. Íme 6 ilyen lecke.