Milyen az esti rutinod? Az enyémet úgy tervezték, hogy csökkentse a kognitív terhelést, csökkentse a stresszt és ami a legfontosabb, többet adjon azokból a dolgokból, amelyek segítik az agy újraindítását. Hajlamos vagyok sokat olvasni, sétálni, semmit tenni, hogy kitisztítsam a fejem. Minden este…
Miért rosszabb a szorongás éjszaka?
Semmi sem frusztrálóbb, mint egész éjjel forgolódni, megpróbálni pihenni a szorongás és az aggódás ellenére. Sokan úgy gondolják, hogy az éjszakai szorongásuk sokkal intenzívebb, mint napközben. Ennek több oka is lehet, de szerencsére van néhány dolog, amit megtehetsz az éjszakai szorongás…
A mindennapok 6 gyenge pontja és azok leküzdése
Mindig is ambiciózus céljaim voltak, de bennem van egy egyensúlyhiány is, ami miatt az energiakészleteim gyakran kimerülnek. Ambiciózus célok, de még sincs energia azok eléréséhez? Nem jó kombináció. Sokáig teszteltem különféle szokásrecepteket, hogy meglássam, melyik segít az energia…
Hány órát alszik Jeff Bezos és mikor tart megbeszéléseket?
Tapasztaltad már, hogy a szoros ütemtervek, a sok feladat vagy épp a nagy elvárások és óriási ötletek miatt nem alszol eleget? Bár tudjuk, hogy a regenerációs fázis mennyire fontos a testünk és az elménk számára, az alvást gyakran elhanyagoljuk. Azt gondoljuk, hogy a kevesebb alvással több időnk jut…
A 18 leggyakoribb alvással kapcsolatos mítosz
Sokszor találkozhattunk már a pihentető alvás fontosságával. Ugyanilyen gyakran futhatsz bele különböző tippekbe, amelyek próbálják a te életedbe is megvalósítani az egészséges alvást a saját szellemi és fizikai jóléted érdekében. Én azonban most arra kérnélek, hogy felejts el mindent, amit eddig az…
A sikeres emberek napi szokása - A tökéletes napi rutin
A sikeres emberek a napi rutinjaik részeként is sikeres szokásokat teremtenek. Ezek járulnak hozzá a sikereikhez és mindenképpen a pozitív szokások közé sorolhatóak. Manapság már ritkán hallunk Winston Churchillhez hasonló reggeli rutinokat, aki csak 7:30-kor ébredt, reggelizett és nagyjából…
Hogyan segít az éjszakai rutin a siker elérésében?
Ha megkérdezel egy sikeres embert, hogy miként érheted el, hogy a napod produktív legyen azt fogja tanácsolni, hogy figyelj az előző esti rutinodra. Az, hogyan mész aludni megmutatja, hogyan fogsz felébredni másnap reggel. Lényegtelen, hogy mennyi időt töltesz például egy fontos találkozó vagy…
Pozitív megerősítések: A kulcs, hogy az elméd a sikerre hangold!
A megerősítések, vagyis a pozitív megerősítések, amelyeket önmagunknak mondunk kétségkívül az önfejlesztés eszközeiként használhatók. Ha nem igazán ismered a megerősítéseket, akkor legegyszerűbben úgy ismerheted fel őket, hogy az ÉN szó szerepel bennük, hiszen éppen ez lenne a célja, azaz, hogy már…