A mindennapok 6 gyenge pontja és azok leküzdése

Mindig is ambiciózus céljaim voltak, de bennem van egy egyensúlyhiány is, ami miatt az energiakészleteim gyakran kimerülnek. Ambiciózus célok, de még sincs energia azok eléréséhez? Nem jó kombináció. Sokáig teszteltem különféle szokásrecepteket, hogy meglássam, melyik segít az energia visszaszerzésében és melyek működnek a legjobban. Íme 6 olyan szokás, amelyeket te is bevezethetsz a mindennapok gyenge pontjainak leküzdéséhez.

1. gyenge pont: A nap kezdése

Biztos már te is hallottál a citromos víz fogyasztásáról. Erre a legalkalmasabb időpont ébredés után van. A citromos víz fogyasztása javítja a vérkeringést és segít a szervezetnek kiüríteni a méreganyagokat. 

Az energetizáló szokás tehát a citromos víz fogyasztása. Nagyszerű lehetőség a reggeled és a munkanapod elindításának.

2. gyenge pont: Találkozások

Ez a szokás segíteni fog abban, hogy energikusnak és magabiztosnak érezd magad bármilyen találkozó előtt. Amikor találkozunk valakivel, bemutatjuk magunkat, testünk pedig természetesen harcba vagy épp menekülésbe kezd. 

Energetizáló szokás találkozók előtt: 

• Lélegezz mélyet az orrodon keresztül és lassan lélegezd ki a szádon keresztül
• Tarts egyenesen mindkét kezed magad előtt, kinyújtva
• Tárd ki teljesen a bal kezed, bal oldalra
• Tárd ki teljesen a jobb kezed, jobb oldalra
• Mindkét kezed hajlítsd vissza magad elé úgy, hogy a kezeid összeérjenek
• Újból tárd ki mindkét kezed teljesen
• Ismételd meg a teljes gyakorlatot még 3-szor

3. gyenge pont: Ebéd

A legtöbben elkövetjük azt a hibát, hogy megebédelünk ugyan, de közben emailekre válaszolunk vagy a telefonunkat görgetjük. Ez teljes ellentéte az energetizálásnak. Ehelyett figyelj inkább a környezetedre, sőt ha teheted, menj ki a természetbe. A természet figyelése csökkenti a haragot, a félelmet, a stresszt, miközben fokozza a kellemes érzéseket. Hozzájárul a fizikai jóléthez, csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot, az izmaid feszültségét és a stresszhormonok termelését is.

Energetizáló szokás ebédhez: Figyeld a természet jeleit!

4. gyenge pont: 14:00-15:00 közti időszak

Ez nem csak téged érint, ez univerzális dolog. Ilyenkor csökken az energiánk és sokkal hajlamosabbak vagyunk elfelejteni a fontos dolgokat. Ezen időszakban érdemes beiktatnod egy szünetet.

14:00-15:00 óra közötti időszak energetizáló szokása: 

• Iktass be egy minimum 5-10 perces szünetet
• Válaszd ki azt a 4 dolgot, amit még azon a napon mindenképpen meg kell tenned
• Veregesd meg a vállad (megérdemled!)

5. gyenge pont: Elsöprő pillanat

A munkanapok a legtöbbünk számára meglehetősen őrültek lehetnek és könnyen előfordulhat, hogy egy pillanatot teljesen elsöprőnek érzel. Ezekben a túlterhelt pillanatokban úgy tűnhet, hogy 1 millió teendőn kvan, ami megbénít minket.

Energetizáló szokás túlterheltség ellen:

• Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül és számolj el 4-ig (1..2...3...4)
• Lélegezz ki lassan szintén 4-ig számolva (1....2....3.....4)
• Írj le egy olyan feladatot, amely a legnagyobb hasznot hozná, ha a következő 1 órában erre összpontosítanál
• Koncentrálj ennek az egy feladatnak a végrehajtására

6.gyenge pont: A nap lezárása

Zárd le úgy a napod, hogy energikus vagy, nem pedig kimerült. 

Energetizáló  szokás a nap zárásához: 

• A munkanap végén csípj le magadnak percet
• Ezalatt az 5 perc alatt nézd át a naptárad. Elküldted a fontos emaileket, határidős feladatokat?
• Válaszoltál azokra a levelekre, amelyekről azt mondtad, hogy megválaszolod?
• Mit tudsz beütemezni a következő napra, ami elősegítheti, hogy eredményes napod legyen?

A fenti energetizáló szokásokat te is könnyedén alkalmazhatod. Javaslom viszont, hogy egyszerre csak egyel kezdj, amely számodra a legszimpatikusabb. Ha egy hétig sikeresen csinálsz már egyet, hozzáadhatsz egy másikat is. Ezek szokások beépítése az életünkben olyan, mint a tojások feltörése. Ha túl sokat próbálsz feltörni egyszerre, akkor abból káosz lesz, mintsem rend. Ha viszont egyszerre csak egyet építesz be, akkor nagyszerű eredményeket fogsz elérni.