Mindennapi boldogság - 13 tipp, hogy megtaláld az életedben

Boldogság. Amikor erre gondolsz, gyakran felmerülhet benned a jövő valamilyen módon. Közeledik az álomnyaralásod, az előléptetésed, amiért dolgozol, a baba, aki úton van, vagy a hatodik randi valakivel, aki új az életedben. De a boldogság a mindennapi apró dolgokban is megtalálható. Tehát ma keresd a boldogságot ezekben. Szánj rá néhány percet és alkalmazd az alábbi tippek egyikét és nézd meg, hogyan változtatja pozitívvá a napod.

1. Egy perc elismerés

Szánj rá egy percet, ülj le és csak gondolkodj el azon, hogy mit értékelsz és szeretsz a párodban. Vagy egy barátodban, családtagodban vagy akár saját magadban. 

Ez segít hálával megtölteni a szíved és a dolgok pozitív oldalára irányítja a figyelmed.

2. Fejezd ki az elismerésed

Mondd el a párodnak, barátodnak, családtagodnak, hogy mire jutottál az első lépés után. Ez biztosan mosolyt csal az arcára, amitől pedig te is boldogabbnak fogod érezni magad, hiszen az érzelmek ragályosak.

3. Szánj 5 percet arra, hogy megnézd, hogyan tudsz segíteni valakinek

Ajánlj fel gyakorlati segítséget, jó tanácsot, támogatást, hallgatóságot valakinek. 

4. Lassíts 3 percig

Sétálj és mozogj lassabban ebben a néhány percben. Hagyd, hogy a gondolataid lelassuljanak. Használd ki ezt a 3 percet arra, hogy élvezd, ami körülötted történik. 

Sok egyszerű csodát nem is veszünk észre, mert annyira el vagyunk foglalva a gondolatainkkal és a jövőre vonatkozó terveinkkel. 

5. Mosolyogj

Mosolyogj többet azokra az emberekre, akikkel találkozol és meglátod, több mosolyt fogsz visszakapni te magad is.

Jobban érzik magukat, de ugyanígy leszel ezzel te is. Ne várj arra, hogy mások többet mosolyogjanak, légy te az, aki elindítja a mosoly cunamit a világban.

6. Tegyél valaki mást boldoggá

Ne állj meg a mosolynál!

• Adj valakinek egy nagy ölelést.
• Adj valakinek egy apró ajándékot.
• Főzd meg valaki kedvenc ételét, ha rossz napja van.

7. Tedd alacsonyra a boldogság mércéjét

Amikor kinyitod a szemed és felébredsz egy új napra, mondd el magadnak, hogy ma alacsony lesz a boldogság mércéje.

Erre azért van szükség, mert a boldogság nem csak egy új munkahelyben, új autóban, új lakásban vagy a lottónyereményben mutatkozik meg. Ezzel a gyakorlattal kevesebb dolgot veszel majd magától értetődőnek, például az ételeket, az időjárást, a környezetedben található apró pillanatokat, dolgokat és gyakrabban fogsz megállni, hogy ezeket a dolgokat is jobban értékelhesd.

8. Hozz létre olyan napot, amilyet szeretnél

Ne várj arra, hogy valaki más boldog napot alkosson neked, légy te az, aki megteremti a saját boldog napját.

Szervezz otthoni moziestét, amikor kint zuhog az eső. Indítsd a napod reggeli futással, vagy munka után menj el egy rövid pihentető sétára, hogy feltöltődhess.

9. Mondj igent valami újra

Valamire, amit még soha nem csináltál. Új film, új dal, új sport, új munkamódszer, új kávézó, új étel, új hobbi stb. 

Ez boldogságot hoz az életedbe és ha kifejleszted ezt a szokást, akkor tapasztalatom szerint könnyebb lesz nagyobb dolgok esetében is egyszerűbben elhagyni a komfortzónád. 

10. Ha kell, mondj nemet

Tedd fel magadnak a kérdést : számít ez 5 év múlva? Vagy akár 5 hét múlva?

Ezzel megláthatod valaminek a valódi értékét, hogy olyannak lásd a dolgokat, amilyenek valójában. Ez a kérdés pedig megkönnyíti a pihenést és a nemet mondást, mert rájössz, hogy az a valami nem is olyan fontos.

11. Tarts 2 perc nevetésszünetet

Kevés dolog van, amely annyira egyszerűen oldja a stresszt és okoz boldogságot, mint a nevetés. 

• Olvass vicceket!
• Nézd meg a kedvenc videód, ami mindig mosolyt csal az arcodra!
• Hallgass meg egy stand-up showt!

12. Tedd azt, amiről mélyen úgy gondolod, hogy helyes

Ahelyett, hogy hagynád, hogy gyors és ítélkező szavak jöjjenek ki a szádból, légy megértő.

Ahelyett, hogy csokit, cukrot rágcsálnál, egyél egy gyümölcsöt.

Amikor egy benned rejlő impulzus azt akarja, hogy tegyél valamit, amiről mélyen legbelül tudod, hogy nem megfelelő számodra,akkor állj meg.

Maradj csendben néhány pillanatig és az impulzus elmúlik. Ezáltal könnyebben dönthetsz úgy, hogy megteszed azt a lépést, amelyet mélyen legbelül helyesnek tartasz ebben a helyzetben. 

Ezután dicsérd meg magad, hogy helyesen cselekedtél, így nem csak boldog leszel, de az önbecsülésed is javítani fogod.

13. Állj meg egy percre, csukd be a szemed és csak élvezd a napot

Én most is megtettem és hidd el csodás érzés.