Az igazság az, hogy sok zavar van, amikor a tesztoszteronról, a legerősebb férfi hormonról van szó. Talán fontolóra veszed, hogy "érzelmi kőfal" legyél, és "steaket" egyél, vagy az állandó kísérleteket, hogy felülmúld a haverjaid, azért hogy megmutasd túlteng benned a tesztoszteron. Ezek viszont nem segítenek. Valójában léteznek olyan tevékenységek, amelyeket "férfiasnak" tartunk ugyan, de valójában rossz szolgálatot tesznek a tesztoszteronszintünknek. Itt az ideje, hogy leromboljunk néhány tévhitet és megvitassunk hat "férfias" viselkedést, amelyek valójában károsak a hormonális jólétre.
1. Egész nap húzod az igát
Ebben a társadalomban az embereket mindig az alapján mérlegelik, hogy mit értek el. Azt is mondják, hogy éjjel-nappal dolgozni kell a sikerét, és keményen kell dolgoznunk, hogy a család boldog legyen.
Ismerősen cseng iskolás korodból vagy ez, vagy valami hasonló mondat? "Ha az osztály legjobbja akarsz lenni, akkor éjjel-nappal tanulnod kell."
De ez totális tévedés.
Ez a hozzáállás csökkenti a tesztoszteronszintet anélkül, hogy tudatában lennénk ennek. Ez azért van, mert a krónikus alváshiány tesztoszteron gyilkos.
A tesztoszteron elsősorban a szervezetben termelődik méghozzá épp a mély alvás idején. Ha nem tudsz minőségi alvást magadénak tudni az életben, megtagadod magadtól a lehetőséget, hogy több tesztoszteront termelj.
Bármivel is foglalkozz, fontos, hogy minőségi és legalább 7-8 óra alvással megjutalmazd a szervezeted.
2. Túledzés
Hamar elfáradsz? Nem tudsz még egy sorozatot lenyomni az edzőteremben?
Fontos megérteni, hogy mindenkinek más képességei vannak.
Ha rendszeresen edzel a határaidon belül, akkor növelheted a tesztoszteronszinted.
Mindazonáltal lehetséges túlzásba vinni az edzést, ami pontosan ellentétes hatással lesz rád. A hosszan tartó állóképességi edzés vagy a túl gyakori HIIT krónikusan emelkedett kortizolszintet eredményezhet, amely nem jó hír a tesztoszteron számára.
Fontos, hogy kiegyensúlyozott edzésprogramod legyen. Pihen és adj a testednek egy-két nap szabadságot, valamint ugyanígy figyelj az edzéseid intenzitásaira is.
3. Igyál, mint egy "férfi"
Ha férfi vagy, akkor egy teli pohár vodkát egyértelmű, hogy egyszerre kell meginnod.
Bár lehet, hogy ezzel letudod csökkenteni, hogy kigúnyoljanak, vagy puhánynak nézzenek a barátaid, a tesztoszteronszinted szempontjából borzalmas cselekvést hajtasz végre.
Különösen az alkohol nagy mennyiségben befolyásolja a tesztoszteront és növeli az ösztrogént. A sörhas nemcsak "szépségkatasztrófa" hanem a hormonális diszkfunkció szimbóluma is.
Minden a korlátról és a mértékletességről szól. Ha úgy döntesz, hogy alkoholt fogyasztasz, akkor azt csak mérsékelten és csak alkalmanként szabad megtenned. A mérsékelt és alkalmankénti alkoholfogyasztás jót tesz a májadnak, a derékvonaladnak és még a tesztoszteronszintednek is.
4. A bőr (anyag) megszállottsága
A fiatal férfiak egyetemi éveik alatt annyira megszállottjai a bőrdivatnak, hogy néha túlzásokba esnek.
A különleges bőrkabátok, amelyeket mindig is szerettél, mert javította a megjelenésed, csökkentheti a tesztoszteronszinted. Számos bőráru tartalmaz ugyanis endokrin károsító tulajdonságokkal rendelkező vegyi anyagokat, különösen ftalátokat. Ezek a vegyi anyagok befolyásolhatják a szervezet normális hormonális egyensúlyát, ha gyakran érintkeznek a bőrünkkel vagy akár csak belégzés során.
5. Szakállápolási rutin
Persze, a tökéletesen ápolt arcszőrzet valószínűleg a legnagyobb dicsőséged.
De vannak szakápolási termékek, amelyek levendulát vagy teafaolajat tartalmaznak. Ezek az összetevők, bár természetesnek tűnnek, ismert, hogy ösztrogén aktivitással rendelkeznek, ami nagyon veszélyes a hormonegyensúlyra.
6. Az orvos elkerülése
A férfiak legtöbbje azt hiszi, hogy ők mind olyan "kemények" hogy nincs szükségük sem szűrővizsgálatokra, sem arra, hogy felkeressék az orvosukat. TÉVHIT!
Fontos, hogy rendszeresen ellenőriztessük az egészségünket, figyeljünk rá, és szükség esetén azonnal keressünk fel szakembert. Az évenkénti ellenőrzések betartása a férfias dolog, nem pedig az orvosok teljes elkerülése.
Az igazi férfiak nem úgy viselkednek, ahogy azt az 50-es és 60-as évek társadalma elvárta tőlük, az igazi férfiak felelősek a testükért és a lelkükért.
Csak azért, mert valaki férfias férfi akar lenni, nem jelenti azt, hogy el kell hanyagolni az egészségét is. A legférfiasabb az összképet nézni, tudatos döntéseket hozni és a szükséges szokások kialakítása a hormonális egészséghez vezet a jövőben.
A fizikai egészséged, a társadalmi jóléted és a későbbi éned hálás lesz, ha elhagyod a fenti tesztoszteron-kimerítő szokásokat.
KÖVESS MINKET A FACEBOOKON!Motiváció & Inspiráció & Friss posztok egyenesen a hírfolyamodon! |
