A héten több alkalommal is belefutottunk a barátaimmal abba a helyzetbe, hogy nehezen indultak a reggelek. Vagy a fáradtság vagy pedig az időjárás miatt, sokszor kellett megerőltetni magunkat, hogy beindítsuk a motort. Így tehát szóba is kerültek különböző praktikák és ötletek. Egy bizonyos témánál viszont megragadtunk ez pedig a reggeli test és lélek ébresztő zuhanyzás. Hideg zuhany vagy meleg zuhany? Mivel személy szerint én a hideg zuhanyt preferálom - mármint, ami a reggelt illeti - gondoltam nektek is megmutatok 15 előnyt.
Természetesen nem sokan vágynak arra, hogy reggelente kibújva a kényelmes, meleg ágyikóból hideg zuhany alá kerüljenek. Nem igazán tartjuk ideális napindító rituálénak, viszont, ha te ezt a cikket olvasod, valószínűleg hallottál már róla, de mégis szkeptikus vagy a témát illetően.
1. Javítja a hangulatod!
Mint említettem sokunk számára a reggeli felkelés már önmagában megerőltető feladat. Ha hideg vizes zuhannyal indítod a napod, akkor a tested számára egy kis "sokkot" okozol. Ilyenkor ugyanis a tested megpróbálja magába tartani a melegséget, a szív egyre több vért pumpál majd, a légzésed pedig mélyebb lesz, hogy több oxigént legyél képes felvenni. Lényegében olyan folyamatok indulnak el, amelyek emelik az energiaszinted, így még azelőtt javítják a hangulatod, hogy a napod ténylegesen elindult volna.
2. Fokozza a tesztoszteron termelést!
A tesztoszteron szint fontos szerepet játszik a férfiak életében, de a nők számára sem elhanyagolható. A férfiaknál 30 éves koruk után folyamatosan csökken a tesztoszteron termelődés, a hideg zuhany viszont segít fokozni a tesztoszteron szintet a maximális egészség érdekében.
3. Gyorsítja az izmok regenerálódását!
Testépítők, sportolók számára ez a tény, bizonyára nem ismeretlen. A hideg víz ugyanis gyorsítja az izmok helyreállását egy-egy edzés után. Mindannyian jeget teszünk, ha a testünkön gyulladás vagy duzzanat jelentkezik, ugye? Ilyenkor ugyanis a véráramlás növekszik és mindez csökkenti a regenerálódáshoz szükséges időt. A sportolók egyébként a hideg-meleg vizes zuhanyt váltakozva használják, hiszen így még tovább csökken a regenerálódás ideje.
4. A céljaid megkívánják, hogy kilépj a kényelmi zónádból!
Ha az életedben célokat állítasz fel, bizony ki kell lépned a komfortzónádból. Bár nem feltétlenül szükséges, hogy hideg zuhannyal tanuld meg, hogyan kell a kényelmetlen helyzeteket kezelni, de tény, hogy segíthet.
5. Gyorsítja az anyagcseréd!
A hideg zuhany egy újabb előnye, hogy segít az anyagcsere gyorsításában. Ez ugyanis növeli a szükséges zsírok termelődését, amelyek pedig az anyagcserét támogatják. Ha tehát a súlycsökkentés a célod, végy minden reggel egy kis hideg zuhanyt.
6. Segít a stressz csökkentésében!
A hideg zuhany csökkenti a szervezet húgysav szintjét, de növeli a vér glutation szintjét. Mindkettő csökkenti a stressz szintünket és segít, hogy nyugodtabb állapotba kerüljünk.
7. Erősíti az immunrendszered!
Hideg zuhanyzás során magasabb fehérvérsejt számok jelennek meg a szervezetünkben. A fehérvérsejtek pedig segítenek a betegségek leküzdésében, erősítve az immunrendszered.
8. Javítja a vérkeringésed!
Ahogy azt a cikk elején említettem, a hideg zuhanyzás olyan kis sokkot okoz a szervezetednek, amelynek hatására a szíved több vért kezd pumpálni a szerveidhez. Ezzel javul a teljes szervezeted vérkeringése, tehát érdemes alkalmazni a hideg vizes zuhanyzást.
9. Éberséget biztosít!
Mivel az energiaszinted is emelkedik, ez nagyfokú éberséget is biztosít neked, amely a koncentrációdat is fejleszti.
10. Segít a depresszió elleni küzdelemben!
Egy tanulmány kimutatta, hogy a hideg zuhany serkenti az agyunk azon részét, amely a noradrenalin legnagyobb forrása. Ez az anyag segít a depresszió elleni küzdelemben.
11. Javítja a haj és a bőröd állapotát!
Kutatások kimutatták, hogy a hideg zuhany segíti, hogy a hajad és a bőröd ne veszítsen a természetesen olajokból. Ezenkívül az öregedési folyamatokat is lassítja kívülről, belülről.
12. Felébreszt!
Hatalmas igazság, hogy felébreszt. Vonszold ki magad az ágyból a zuhany alá és úgy fogod érezni magad, mintha áramütés érne. Azonnal felébredsz és a napod elindul, nem is akárhogy.
13. Segít az alvásban!
Csakúgy, mint az ébredésben. A hideg zuhany segít, hogy úgy aludj, mint egy kisbaba. Ezért érdemes lefekvés előtt 1 órával szintén egy hideg zuhanyt bevetni, hogy könnyebben a pihentető alvás medrébe sodródj.
14. Segít megakadályozni a visszerek kialakulását!
A visszerek a lábon jelentkeznek, mintegy az öregedés jeleként. Végül pedig fájdalmat okoznak, amikor a lábunkra állunk. A hideg víz azonban serkenti a vérkeringést, az izmok fejlődését és csökkenti a visszerek kialakulásának esélyét.
15. Növeli a termékenységet!
Mivel a hideg víz, segít alacsonyan tartani a herék hőmérsékletét, segít a megfelelő spermiumszám kialakításában, így növelve a termékenységet.
Hogyan vedd rá magad a hideg vizes zuhanyzásra?
Most, hogy olvastad az előnyöket, lehet, hogy még mindig elég meredeknek hangzik, hogy ki is próbáld. Minden reggel 6-kor vagy 7-kor hideg vizes zuhany? Brrrr....
Bízz bennem! Hosszú távon megéri!
Ha azonban mégis nehézségekbe ütköznél íme egy kis segítség, hogy hogyan kezd el:
- Nyisd meg a vizet és állítsd be a hőmérsékletet.
- Először szoktasd hozzá a lábad a vízhez.
- Majd a kezeid.
- Majd a fejed.
- Végül pedig a hátad.
Ez egy remek módszer, hogy hozzá szokj a hideg vízhez. A hátad legyen mindenképpen az utolsó, hiszen itt sokkal több idegvégződés található, mint a kezeiden vagy a lábaidban. Lehet, hogy könnyebben indulsz el egy közepes hőmérsékletről, amelyet fokozatosan csökkentesz. Azonban számolj azzal, hogy ilyenkor elmarad a már említett áramütés szerű sokk, amely egyfajta adrenalin bomba.
KÖVESS MINKET A FACEBOOKON!Motiváció & Inspiráció & Friss posztok egyenesen a hírfolyamodon! |
