Hogyan találj 100 dolgot, amiért hálás lehetsz?

A hála pozitív hatásairól már itt a blogon is olvashattál különböző bejegyzésekben, sőt a hálanapló írását is többször megemlítettem számotokra, mint önfejlesztő praktika, amely biztosan pozitív eredményeket hoz az életetekbe. A hála segít ismét a helyes útra kerülnünk és ténylegesen működik. Minden egyes alkalommal. Az évek során több emberrel megosztottam a hála nagyszerű hatását és megkértem őket, hogy írjanak le minimum 100 olyan dolgot, amiért hálásak. Mi történt legtöbbször? Ellenállás, majd pedig kétségek. Rájöttem, hogy néhány embernek szüksége lehet egy-két ötletre az induláshoz. Sok embernek ugyanis fogalma sincs, mit írjon fel egy ilyen listára. A jó hír, hogy mindig van valami szép és jó az életedben, amiért hálás lehetsz, csak tudnod kell, hol keresd.

Hogy csináljuk?

A kulcs az, hogy konkrétak legyünk. Ne csak azt mondd, hogy hálás vagy a családodért, a kutyádért és a munkadért. Ezzel nem jutsz el 100-ig. 

Amikor a családodról, a barátaidról vagy magadról írsz, írd le pontosan, milyen tulajdonságokat értékelsz. Vegyük az extra mérföldkövet és írjuk le, hogy miért. 

Hogyan írd meg a listád?

Ne csak felsorolás szerűen dobáld a szavakat. Ezt azért kell kerülnünk, mert azt akarjuk, hogy mindegyik dolog a listánkon erőteljes kijelentés legyen, majdnem úgy, mint egy megerősítés. 

Személyes tippem ennek érdekében, hogy az alábbiak valamelyikével kezdj : 

"Nagyon hálás vagyok...."

"Szeretem...."

"Nagyra értékelem....."

"Nagyon büszke vagyok arra,hogy....."

Ezekkel képes leszel teljes mértékben a hálára összpontosítani. Érzelmekkel telinek kell lenned és érezned kell a szeretetet, elismerést és a hálát.

Az érzelmek felerősítik és valósággá teszi a hálát, így nem csak papírra vetett szavak lesznek előtted. A jó érzelmek, több jó érzelmet vonzanak. A hála több olyan dolgot fog vonzani, amiért hálás lehetsz.

Milyen dolgokért lehetsz hálás?

Íme néhány ötlet, amiből te is inspirációt meríthetsz és könnyedén elérheted azt a bizonyos 100 dolgot. 

Az egészséged és a tested

• A látás, a beszéd, a hallás, a szaglás, az ízlés ajándéka (mit szeretsz látni, hallani, kóstolni, érzékelni?)
• Erős csontok, sima bőr, egészséges fogak, egészséges szív, megfelelő emésztés stb.
• Az a képesség, hogy sétálj, mozogj, gondolkodj, neveld a gyereked stb.
• Mit szeretsz magadon? A hajad, a mosolyod, a nevetésed, a kezeid, a szemed, a kerek popsid stb.

A barátaid

• A humorérzékük (mindig felvidítanak és boldog vagy velük?)
• Mennyire megbízhatóak?
• Mennyire szórakoztatóak? (Mitől olyan szórakoztatóak? Mókás a személyiségük? Kalandvágyók?)
• Nagyszerű tanácsokat adnak (Mikor segítettek át egy nehéz időszakon?)
• Hogyan inspirálnak vagy motiválnak? (Milyen változást hoztak az életedbe?)
• Tettek, amiket érted csinálnak (emlékeznek a szülinapodra, kávéval kényeztetnek, megsütik a kedvenc sütid)
• Meghívnak partikra, bulikra, kirándulásokra?
• Szívességek, amelyeket érted tesznek, ajándékok, amelyeket adtak neked, kedves szavak vagy bókok, amelyeket kaptál tőlük.
• Meghallgatnak téged?
• Melletted állnak a nehéz időkben és a nehézségekben? 

A családod

• Felneveltek téged?
• Viszonylag biztonságos környéken nevelkedtél?
• Gondoskodtak-e az alapvető szükségleteidről?
• Milyen tulajdonságokat szeretsz édesanyádban, édesapádban és a testvéreidben?
• Elvittek nyaralni a szüleid? Milyen emlékeid vannak ezekről az utazásokról?
• Olyan ételeket főztek, amelyeket szerettél? Ápoltak, amikor beteg voltál?
• Adtak neked különleges ajándékokat ünnepekre vagy születésnapokra? Talán kaptál valamit, ami akkoriban sokat jelentett neked? Tetszett, ahogy megünnepeltétek a születésnapjaid vagy a ballagásod?
• Anyagilag támogattak? (Még akkor is, ha nem igazán kellett)
• Hoztak érted áldozatokat? (Például két munkahelyen is dolgoztak, csakhogy étel kerüljön az asztalra?)
• Olyan értékeket tanultál tőlük, amelyek pozitívan befolyásolták az életed?
• Jó példaképek voltak? Törődtek veled? Becsületesek voltak? Megbízhatóak? Feltétel nélküli szeretetet mutattak neked?
• Van kedvenc emléked a gyerekkorodból? 

Önmagad jellemzői

• Fontold meg az olyan tulajdonságokat, mint a humorérzék, az intelligencia, az intuíció, az elkötelezettség, a fegyelem, a meggyőzés, a kedvesség, az együttérzés stb.
• Segítőkész ember vagy? Önkéntes munkát végzel? 
• Működik a józan eszed, a józan ítélőképességed? 
• Milyen tudással vagy készségekkel rendelkezel, amiért hálás vagy? Kézügyesség? Kreativitás? Stílusérzék?
• Jól kezeled a konfliktusokat? Könnyen tanulsz új dolgokat? Tehetséges vagy valamiben? Csodálatos szakács vagy, netán remek író, sportoló?
• Milyen tulajdonságodra vagy a legbüszkébb? Megfontolt vagy? Megbízható? Romantikus? Kreativ? Barátságos? Szellemes? Szórakoztató?
• A munkád mely részére vagy a legbüszkébb? Mindig pontosan érkezel? Stratégiai gondolkodó vagy? Csapatjátékos vagy? Jól tudsz tervezni? Remekül oldod meg a problémákat?
• Milyen dolgokat értél el vagy győztél le? Félelem a nyilvános beszédtől? Lefutottad a maratont? Publikáltál valamit? Versenyeztél?
• Milyen hobbik járultak hozzá az életminőségedhez? Voltak olyan tanáraid, edzőid, akiktől tanultál vagy akik bátorítottak?

Iskola / Oktatás

• Voltak olyan tanáraid, akik inspiráltak?
• Milyen tanórákat élveztél különösen?
• Van valami kedves emléked egy régi osztálytársadról?
• Hogyan inspirált vagy készített fel az iskola az előtted álló életre?
• Kaptál támogatást a tanulmányaidhoz? A szüleid fizettek az oktatásodért? Segített neked valaki az iskolában? Tanárok? Tanulócsoportok? Tanácsadók?

Az élet általában

• Szereted a napsütést? Az esőt? A hideg időt?
• Hálás vagy azért, hogy van időd pihenni, tévét nézni vagy a barátaiddal lógni?
• Hálás vagy azért, ahol élsz?
• Szereted az otthonod? Melyik részét szereted a legjobban?
• Hálás vagy, hogy van fedél a fejed felett? Biztonságos környéken élsz?
• Milyen kényelmi dolgokért vagy hálás? Mikró? Fritőz? Tésztakészítő? Kávéfőző? Garázskapunyitó?

A fenti pontok neked is segíthetnek abban, hogy elkezdj másképp tekinteni a világodra. Még az életed fájdalmas pillanatai is olyan ajándékok lehettek, amelyek csak később valósultak meg.

Azt tapasztaltam, hogy az életemben gyakorlatilag minden áldás volt valamilyen módon és ezért is hálás lehetek. 

Néha ezek a dolgok szolgáltak arra, hogy új tulajdonságokat vagy képességeket építsek ki magamban, amelyekre nagy szükség volt, például megtanultam, hogyan állajak ki magamért, vagy hogyan legyek önellátóbb.

Sok sikert és csodás utazást kívánok neked, miközben a 100-as listád írod.