Tudod, hogy mi segíti hozzá a sikeres embereket minden egyes nap a pozitív dolgokhoz? Az, hogy már ébredéstől kezdve tudják, hogy felelősek az életükért, ezért gondosan ügyelnek arra, hogy a reggeli rituáléjukat is véghez tudják vinni minden egyes nap. Összeszedtem én is a saját 10+1 reggeli rituálémat.
- Kelj fel korán!
Állítsd az ébresztőt 15 perccel korábbi időpontra, mint általában. Miért jó korábban kelni? Meglátod, sokkal produktívabb leszel a nap folyamán. Én is félve próbáltam ki ezt a rituálét, mert megvoltam róla győződve, hogy ha 15 perccel korábban kelek én 12:00-re már teljesen hulla leszek. Pont az ellenkezője történt. Sokkal több energiát kaptam, ami egész nap elkísért. - Kezd a napod mozgással!
Annak idején ebbe se hittem. Méghogy én, a hajnali ébredés után elmenjek futni? Az kizárt. De ha változást szeretnél olyan dolgot kell tenned, amit eddig nem. Így tehát rávettem magam a reggeli mozgásra, ami teljesen beindította a napom. Mellesleg tudod milyen jó érzés volt, hogy energiával telve utazol a BKV-n a sok reggeli zombi között? :) - Gondold át miért vagy hálás!
Köszönöm, köszönöm, köszönöm az újabb sikerekkel teli napot! Nagyon jó ezzel a mondattal felkelni. Ezenkívül pedig ne feledj el reggel leírni 10 olyan dolgot, amiért hálás vagy az életedben. - Nézz meg motivációs videót, vagy hallgass/olvass könyvet!
Remek motiváció források, ráadásul hatalmas lendületet adnak az előtted álló naphoz. - Tervezd meg a napi teendőid!
Írd le magadnak, melyek azok a feladatokat, amelyeket ma mindenképpen el kell végezned és készíts hozzá tervet. - Győzd le a napi mumust!
Ha már összeírtad a terveid, kezd azzal a feladattal, amihez a legkevésbé van kedved. Itt még kevésbé táncolsz vissza, megvan a plusz energia, ráadásul a nap hátrelévő részében sem fog frusztrálni, hogy ez még hátra van. - Meditálj és tisztítsd meg az elméd!
Akár már 15 perc is elég, hogy friss elmével vágj bele a napba. Ne félj attól, hogy nem tudsz meditálni. Ülj le, és figyeld a légzésed, ez egy egyszerű, de hatásos meditációs technika. - Tegyél fel magadnak egy fontos kérdést!
Ez pedig nem más mint: Ha a mai nap lenne életed utolsó napja, akkor is ugyanazt tennéd, mint eddig?
Ha a válaszod a héten többször is NEM, akkor cselekedned és változtatnod kell. - Tartsd be a digitális detoxot!
Ahelyett, hogy ébredés után egyből az e-maileidet nézegetnéd, a telefonodat nyomkodnád vagy éppen a facebook ismerőseid történeteit fürkésznéd, szánj időt már reggel csak magadra, és egyelőre (ébredés utáni 1 óra) legyél digitális detox alatt. - Reggelizz!
Szerintem már mindenki hallotta, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, ennek ellenére nagyon kevesen szentelnek neki időt.
+1. Figyelj az elalvásra!
Bár reggeli rituálékról beszéltünk, viszont az elalvás és a pihentető alvás elősegíti a fenti pontok sikerét.
Ezért tehát érdemes időben lefeküdni, hogy könnyebb legyen a másnap reggeli felkelés.
KÖVESS MINKET A FACEBOOKON!Motiváció & Inspiráció & Friss posztok egyenesen a hírfolyamodon! |
